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7 consejos para aumentar la TESTOSTERONA naturalmente

Consejos para aumentar la TESTOSTERONA
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Si hay alguna hormona que genera interés entre la población y genera muchos interrogantes esa es la testosterona.

¿Qué es la testosterona?

La testosterona es la hormona androgénica madre que existe dentro de los seres humanos.

Tanto en hombres como en mujeres. Sí, las mujeres también tienen testosterona.

En el caso de los hombres es una hormona liberada a nivel de los testículos y de las glándulas suprarrenales.

En el caso de las mujeres también en las cápsulas suprarrenales y en la capa externa de los ovarios.

La testosterona es una hormona que proviene del colesterol.

Una vez liberada en sangre solo se puede ver un 3% en su forma libre y el 97% se puede encontrar unidos a proteínas.

La que queda libre va a realizar las diferentes funciones.

Importancia de los niveles de testosterona

Es muy importante mantener los niveles desde la edad de los 20 años en adelante. Sobre todo, a partir de los 35 años en adelante y que logremos sostener esos niveles de testosterona porque a partir de esa edad se va perdiendo un pequeño porcentaje de testosterona.

Esto hace que funciones como la capacidad de realizar ejercicio, de hipertrofiar, de realizar ejercicios musculares, de fijar minerales en los huesos, la capacidad sexual puede ir disminuyendo si no se van controlando.

Para evitar esto debemos tomar las siguientes medidas.

7 consejos para elevar los niveles de testosterona

Hacer deporte.

Controla tu porcentaje de grasa.

Tener una nutrición adecuada.

Ayuno intermitente.

Elevar la dopamina

Cuidado con los fármacos.

Moderación con el alcohol

Precursores de Testosterona.

Relajación y calidad de sueño

Para más información te invitamos que veas este vídeo de el Dr. Hernández

Formas de aumentar la testosterona naturalmente

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