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¿QUÉ ES EL TRAIL RUNNING?

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HOLA CORREDORES Y FUTUROS CORREDORES, ESTO ES RUNNING REVOLUCIONARIO Y HABLAMOS DE QUÉ ES EL TRAIL RUNNING y su significado.

DEFINICIÓN DE TRAIL RUNNING

Según la ITRA, la Asociación Internacional Trail Running: “el Trail Running es una carrera pedestre abierta a todos, en entorno natural (montañas, desierto, bosque, llanura, …) con el mínimo asfalto posible (no debe superar el 20% del recorrido total). El camino puede ser variado (caminos, senderos, pistas, …) y la ruta debe de estar debidamente marcada. La carrera será idealmente, pero no necesariamente, en autosuficiencia o en semi autosuficiencia. Se llevará a cabo con respeto de la ética deportiva, la lealtad, la solidaridad y el medio ambiente”.

Salida del UTMB. Una de las mejores organizaciones de Trail Running.
Salida del UTMB

Mucha gente de habla española no le gusta la palabra Trail Running pero lo que se quiere conseguir es poder igualar los conceptos a nivel internacional. Y la mejor palabra para definir este deporte es Trail Running.


DISTANCIAS.

Además la ITRA, para mayor claridad, las clasifica en base a la distancia:

Trail (hasta 42km)

Trail Ultra Medio (M) (desde 42km hasta 69km)

Trail Ultra Largo (L) (desde 70km hasta 99km)

Trail Ultra Súper Largo (XL) (Más de 100km)


DEFINICIÓN DE LAS DISTANCIAS.

Ultra fondo o Ultra running: concepto que viene asociado a la definición de “gran fondo” en atletismo, son carreras de distancia maratón por lo que Ultra indica mas allá del fondo. Son carreras, por tanto, de más de 42 kilómetros pero no necesariamente por caminos o senderos, por lo que pueden incluir carreras de asfalto. La organización que las controla a nivel internacional es la IAU (International Association of Ultrarunners).

Ultra Trail: es una marca registrada por la organización del Ultra Trail Mont Blanc (UTMB) que se utiliza para definir carreras largas, sin especificar distancia. El UTMB considera que son Carreras de más de 100km.

Mountain Running: concepto que identifica pruebas de Trail que se corren en un entorno con desniveles. La organización que las controla a nivel internacional es la WRMA (Word Mountain Running Association).

Más distancias:

Alpin Running: Otra definición de las carreras por montaña. Como particularidad este tipo de carreras pueden mezclar la alta montaña con pasos casi de alpinismo y con más altitud.

Snow Trail: son un tipo de carreras que se diferencian porque todo su recorrido transcurre sobre nieve. Gozan de gran popularidad en Francia y países del norte de Europa. Se utiliza calzado específico o utensilios que mejoren la tracción.

Skyrunning: aunque hay varios tipos, en general, es una disciplina de las carreras por montaña que contempla pruebas en las que se llega o superan los 2.000 m. de desnivel, las pendientes deben superar el 30% y la dificultad de escalada no llega al grado II. En ocasiones se utilizan bastones o las manos para avanzar. (skyrunning.com)

Cross: disciplina del atletismo que se realiza en circuitos cortos fuera del asfalto sin complicaciones técnicas y dando varias vueltas a los mismos. Puede ser en parques o zonas urbanas y suele haber césped o barro. Es una disciplina del atletismo.

Corredores por el desierto en una carrera. También es Trail Running.
Corredores por el desierto. Trail Running.

Como dice Carlos Ultrarun: “aunque el deporte en auge en España se conoce como carreras por/de montaña es simplemente porque no tenemos casi desiertos, ninguna tundra y pocas junglas, pantanos o territorios helados por lo que asociamos las carreras en la naturaleza a este concepto restrictivo de “por/de montaña” pero creo que ya es hora de ampliar miras y reconocer un deporte mucho más amplio y rico y darnos cuenta que se llama Trail Running, en el mundo se conoce por Trail Running y como creo que formamos parte de este planeta, por lo menos por ahora, estaría bien seguir una camino imparable y enriquecedor, el del Trail“.


PARA PRACTICAR TRAIL RUNNING.

Para practicar Trail Running no hace falta estar en alta montaña para practicarlo. Basta con estar en la naturaleza.

En los ascensos, se alterna la marcha con la carrera a pie. A veces se utilizan bastones o se apoyan las manos en las piernas en los tramos más empinados.

En las bajadas, hay que tener cuidado con los apoyos e intentar que el antepié amortigüe los impactos. Se utilizan mucho los brazos para mantener un buen equilibrio. ¡Acepta la pendiente, corre relajadamente y diviértete en el terreno!

Un corredor de Traik Runnig realizando una bajada en una carrera de montaña.
Corredor de Trail Running realizando una bajada técnica.
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¿POR QUÉ EL TRAIL RUNNING ES DISTINTO DE LA CARRERA SOBRE ASFALTO?

A diferencia de la carrera por carretera, en el Trail running el terreno varía constantemente. Se corre por senderos, piedras, barro, desiertos, hierba y hasta por la nieve.

Abrir los sentidos, escuchar a nuestro cuerpo y nuestras sensaciones, sentirnos bien y apreciar el entorno en el que corremos. Un montón de sentimientos distintos que te permitirán practicar deporte en armonía con el medio natural.

El Trail running se desarrolla por un terreno natural.  Esto hace que nos encontremos con una superficie muy irregular y que por momentos puede volverse hostil con vegetación frondosa. Además, puede poseer cuestas con elevación.  Los elementos del paisaje (rocas, barro, raíces, piedras, arena), las bajadas técnicas, tramos de trepada, sendas entre varias filas de árboles, exigen que las zapatillas de Trail sean de un material más agresivo y resistente.

Características que le dan una dificultad muy marcada al Trail running respecto a otros deportes, es por eso que los avituallamientos en una carrera de esta especialidad suelen ser son más abundantes.

Ten cuidado.

Si eres un corredor de ciudad habitual y estás pensando en pasarte al Trail running, mucho ojo con cambiar “a las bravas“. Y es que correr sobre asfalto y correr por el monte poco tienen que ver; la diferencia es mucho mayor aún si a lo que estamos acostumbrados es a correr sobre una cinta.

En el caso de las carreras por montaña, ten claro que son bastante más duras que las que puedas realizar por la ciudad. La orografía del terreno suele tener muchos ascensos y descensos, es uno de los factores con los que medimos la dureza de un Trail.

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